4．睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需要注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样容易使眼球受压，时间长了容易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
5．午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。如午睡时不能在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。
6．醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
对于上班族来说，在办公室里几乎没有午睡条件，特别是好几个人共用一个办公室时，午睡条件更差，但如果是独立的办公室，可以在沙发上自己睡一会儿，为下午的工作打下好的基础。
如何应对熬夜
早睡早起身体好，这是长期以来人们总结出来的经验。熬夜会严重伤害人们的身体，这主要是因为夜间睡眠时人体会分泌肾上腺皮质激素和生长激素。前者是在黎明前一段时间分泌的，功能是保证肌肉发育和促进人体糖类代谢的功能；而后者在入睡后才产生，能起到延缓中老年衰老和促进青少年生长发育的作用。所以晚上十点至凌晨六点是一天之中的最佳睡眠时间。熬夜会使身体的正常节奏发生紊乱，影响新陈代谢，对视力和肠胃等功能的影响也不可忽视。